co brac

Witam !! Mam problem proszę o pomoc. Mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 48 kg. Nie mogę złapać masy. Jem sporo ale co zjem to szybko spalę, taki lipny metabolizm mam Ćwiczę od 2 lat, od 5 miesięcy na siłkę chodziłem dzień w dzień, przed tym okresem chodziłem co drógi dzień. Na siłowni ćwiczę od 60 min. do około 90 min. Proszę was o pomoc z [...]

dzieki za wszelkie info :) A nie chce zakladac oddzielnego topicu co do suplementacji, chcialbym sie jeszcze tylko zapytac jak brac kreatyne z bcaa. Zaraz po treningu silowym robie ok 40-60 minut aero, wiec jak brac ? czy kreatyne brac przed treningiem silowym i po czy przed aero,? i bcaa , przed aero i po ?

[...] treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Caseri -ostatni posiłek Różne sa opinie ale mi na prawde glukosamina pomaga na stawy , gdy tylko przestaje brac doskwiera mnie ból barku http://www.iv.pl/images/54758598854440105946.jpg http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.300g piers z indyka + 50g [...]

To powiem Ci że ja zacząłem brać 2x4g dziennie i łokieć póki co lekko lepiej.

[...] jest zawodnikiem. Nie uwarzam ze zawody sa wymiernikiem ostatecznym w tej dziedzinie, coz z zasada nie ma dobrych sa tylko zle trafieni...chociarzby...;) Nie musi w takich brac udzialu aby pokazac ile jest wart. Jednak wiem do czego, i tu przykladow nie podam z wiadomych wzgledow, ze w zyciu nieraz potrafil pokazac co potrafi. Faktem jest, ze [...]

[...] 32,5 w bicepsie,podnosilem na klate 70kg,a wazylem 66-69 kg...5 miesiecy i doszlo mi 5cm w bicu i z 10kg wagi,strasznie ciężko mi idzie ta masa... Jak kolega tu pisze,trzeba kox brac juz potem na stałe?,kiedy ja mam go przerwać?...no i jeżeli juz miałbym brać dłużej to na ile najkrócej i co? Masa idzie powoli,i chciałbym ją także zwiększyć.

aha...czyli mówicie żeby narazie nic nie brać bo można na diecie jeszcze jechać ok ;), dzięki za porady,o to mi chodziło. Tylko nie wiem na co komu to brać jak są gorsi ode mnie i biorą...możliwe ze to jest marnowanie i zdrowia i bezsens. Jeszcze raz dzieki

tu masz art i solaros tłumaczy dlaczego warto brac BCAA przed treningiem w czasie redukcji inna sytuacja jest podczas masowania http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html dlatego wszystko zależy od diety http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html co do brania po treningu [...]

Jak na spowiedzi :-P nie jestem dumna z tych weekendowych wpadek w misce, ale nie ma co się oszukiwać widocznie za mało jem w tygodniu i odbijam sobie w weekend.Postanowiłam w tym tygodniu troszkę dorzucić do pieca jak będę się tak czuła jak dziś i może na weekend nie będzie takich akcji-zobaczymy piątek wpadło wino czerwone plus kawałek mlecznej [...]

[...] nie wiedzialem jeszcze co to silownia... a teraz qrwa to już w tym wieku widze ze po koks siegaja (a nawet i mlodsi)! Ludzie popie*****lo was? Cwiczysz rok i już chcesz brac koksy? Przeciez spokojnie mozesz cwiczyc jeszcze na naturalu przez 2-3 lata a efekty bada na pewno i tak zadowalajace... no ale widocznie niektórym brak cierpliwosci... [...]

[...] a daj hamerykancowy te 6kaps - to zobaczysz co sie z nim stanie %-) dlatego jesli nawet na najwiekszego guru - pisze ogolnie - cos nie dziala to znaczy ze na Ciebie tez nie bedzie dzialac? czytalem juz wiele opini specow ze kreatyna czy beta-alanina nie dziala na nich wiec tez mam nie brac? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-25 14:30:52

hmm co moge powiedzieć na dzien dzisiejszy... 10g SAW+ 6 tabl carnogenic przed treningiem dalo rade bdb. w sumie dało to co chciałem dobra pompa, skupienie i czucie bez telepania, a wydolność zwiększona i chęci do treningu na plus z czym w moim przypadku ostatnio kiepsko %-) wyszło coś koło 6g beta-alaniny w procji ale w moim przypadku taka dawka [...]

zakupiłem białko ostrowia. i teraz pytanie. z czym to brać ? bo słyszałem że gdy sie bierze białko trzeba brac weglowodany ? jakies gainery czy cos ? co mam teraz zrobic :> jak to brac ? z czym ? help

a na reszte pytan mi odp chyba do nich nie trzeba ankiety? Rozumiem że chodzi o to pytanie: kiedy czas na spalacz? czy to zalezy od dlugości redukcji,stazu, która to redukcja czy od poziomu bf i jakiego? itd i przy wyborze czym sie sugerować?co powinien zawierać? pozdrawiam Ze spalaczem najlepiej poczekać do momentu kiedy przestaje nam już [...]

Co to znaczy ze ma nic nie brac po cyklu? I pytanie bo w odzywkowym bylo takie cos na watrobe hepa plus z olimpa to to moze byc na watrobe czy jakis silimarol czy hepatil czy cos innego? Co w czasie cyklu i co po cyklu Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-04-20 20:09:44

Co to znaczy ze ma nic nie brac po cyklu? I pytanie bo w odzywkowym bylo takie cos na watrobe hepa plus z olimpa to to moze byc na watrobe czy jakis silimarol czy hepatil czy cos innego? Co w czasie cyklu i co po cyklu Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-04-20 20:09:44 w czasie cyklu lecytynę niech da , po cyklu niech załatwi sobie 100 tabsów [...]

ale glukozamina powoduje przede wszystkim poprawę produkcji mazi stawowej i wzmacnia stawy,a nie mówimy tutaj o odbudowie chrząstki,bo jeśli ta już jest na tyle uszkodzona, "wytarta" to raczej pozostaje wstawić nową tak było z moją mamą miała zwyrodnienie stawu biodrowego,a lekarz kazał jej brać glukozaminę na odbudowę chrząstki,co było [...]

osa nie ma co się stresować chyba lepszy widok wielu facetów niż kobiet przynajmniej mi to się podoba,bo kobiety by się jeszcze pozabijały mi np wczoraj jedna wlazła w sztangę jak wiosłowałam Żyrafcia zważyłam tylko 2 łamany miał 5,5kg a ten krótki wąski 6,5 czy 7kg już nie pamiętam...już nie chciałam tych długich brać,bo bym ściany poobijała [...]

Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]

Dobrze, dzisiaj robimy małe podsumowanie po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam [...]